こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
秋から冬にかけては空気が乾き、喉を痛めがち。その主な原因は雑菌による炎症です。お食事でケアしていきましょう！

喉の痛みにきく食べ物って？
▼のどが痛い！そんなときは何を食べればいいの？
のどが炎症を起こして痛い・・・そんなときは、
殺菌効果の高い食べ物を摂り、痛みをやわらげていきましょう！
▼のどが痛いときのおすすめレシピ2選！
抗菌作用のあるはちみつ＆お酢がのどの炎症をラクにしてくれます

トマトの黒酢はちみつマリネ
【材料】
　プチトマト　10個
はちみつ　 大さじ1
　黒酢　　　　大さじ2
【作り方】
①　プチトマトは
　 ヘタをとり洗います。
②　①にはちみつと
黒酢を入れて混ぜます。
③　できあがり♪
水分をとり、のどの乾燥を防ぐ＆咳止め
効果のある梨を食べましょう！
梨と人参のジンジャージュース
【材料】
　梨　　　　　1個
にんじん　 1/3本
　生姜　 　　1かけ
【作り方】
①　梨とにんじん、
生姜は皮をむき
すりおろすか
ミキサーにかけます。
②　①を鍋に入れて
弱火で温めます。
③　できあがり♪
のどの痛みに効く食材とレシピでした。寒い季節は体調を崩しやすいため、
ビタミンをとり、身体を温めることが大切です。ぜひ試してみてくださいね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/