こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
2～3月は、風邪やインフルエンザが流行する時期。
食事できちんと予防＆対策をして元気に冬を乗り切りましょう！

風邪に負けない！おすすめ食材
▼風邪の原因の多くはウイルス感染。 体調が悪いときは、
　 症状に対応した食材から栄養をとり、回復を早めていきましょう！

　症状　　　　　　　　　対策　　　　　　　　　おすすめ食材

・寒気がする　　　　・水分補給　　　　　　温かい飲み物　うどんやおかゆ
・熱っぽい　　　　　・エネルギー補給　　　生姜やにんにく
・関節が痛い　　　　・保温
・お腹が痛い
・下痢気味
・吐き気
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・鼻水　　　　　　　・血行促進　　　　　　アボカド
・鼻づまり　　　　　・殺菌　　　　　　　　ねぎやタマネギ
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・咳　　　　　　　　・粘膜の強化　　　　　緑黄色
・のど　　　　　　　・免疫力ＵＰ　　　　　野菜　フルーツ

▼日頃から栄養をしっかりとっておくことで予防にもなります。これらの食材を
　 積極的に摂り、風邪にかかりにくい身体をつくっていきましょう！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/