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シェアハウスヘルシー通信Vol.20~脱ストレス食材~

2020.04.12

こんにちは!シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
毎日頑張りすぎて、ストレスやイライラを感じてしまう・・・
そんなあなたにおすすめの食材をご紹介しますね!

ストレスをやわらげるおすすめ食材
▼食生活の乱れは、ストレスに弱くなる原因になってしまいます
ストレスやイライラを感じたときは、精神を安定させてくれる
「ビタミンB1」や「カルシウム」「ビタミンC」を補給していきましょう!
▼ストレスを軽くするのに役立つ食材って?
①くるみ
くるみに含まれるαリノレン酸には、ストレスを
軽くする働きがあります。コンビニ等でも手に入るので、
間食に選んでみてくださいね。脂質も多いため、
1日9粒以内がおすすめですよ♪
②ごま
ごまは、精神の疲れを解消し、イライラをおさえてくれる
「ビタミンB1」を豊富に含みます。
カルシウムなどのミネラルもストレスによる神経の
高ぶりを抑えてくれますよ。
③たまねぎ
辛み成分である「硫化アリル」には、精神を安定させる
作用があり、イライラを抑えてくれます。

いかがでしたか?どれも、シェアハウス近くのスーパーやコンビニで手に入る食材です。
意識して取り入れていってみてくださいね!

~この記事を書いた人~
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/

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