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シェアハウスヘルシー通信Vol.32~血糖値スパイク~

2020.04.14

こんにちは!シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
TVやネットでよく目にする「血糖値スパイク」という単語。
太った中年男性の問題だと思っていませんか?
若い女性にも多いので、実は注意が必要ですよ!

若い女性も危険!血糖値スパイクとは?
▼そもそも血糖値スパイクって何?
糖質の多い食事をした後、急激に体内に糖分が吸収されてしまうことです。
糖質の多い食事

食べる

血液中の糖分が一気に増える

血糖値スパイクが何度も起こると…?
がんや動脈硬化など、怖い病気の原因となる 太りやすくなる、うつの
原因となる 集中力が低下する 妊娠しにくくなる、などのデメリットが…
▼こんな方は注意!血糖値スパイクを起こしやすい方チェックリスト
スイーツや甘い飲み物が好き
睡眠時間が少ない
朝食を抜くことが多い
過度なダイエットで筋肉が少ない
普段はあまり運動せず座っていることが多い

2つ以上あてはまったら危険です!
甘いものを控え、定期的に運動をしましょう!
血糖値スパイクは、糖質の少ないお食事にする、睡眠をしっかりとる、朝食を
抜かない、筋トレなどで防止できます。生活の改善を意識していきましょう!

~この記事を書いた人~
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/

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