こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
あたたかくなってきましたが、花粉症に悩んではいらっしゃいませんか？
今月は、お食事で花粉症を改善する方法をお伝えしますね！

花粉症の改善に効く３つの食材

▼花粉症ってどうして起きるの？
花粉症は、体内に花粉（異物）が侵入することによって、
鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどが生じるアレルギー反応です。

▼アレルギー体質の改善に役立つ食材なんてあるの？
免疫力を高めるとアレルギー体質も改善していきます。
下記の食材を意識して取り入れるのがおすすめですよ。

①青魚
サバ、カツオ、ブリなどの青魚に含まれる「EPA・DHA」と
いう脂が、かゆみや気管支喘息などの症状を緩和！

②お茶
緑茶やウーロン茶、ハーブティーなどに含まれる
「ポリフェノール」がアレルギー炎症を抑えてくれます！

③ヨーグルト
ヨーグルトやヤクルトに含まれる「乳酸菌」は免疫機能
をＵＰさせてアレルギー体質を改善してくれます！

▼さっそく、今日の食事から取り入れてみてくださいね！
　シェアハウス生活でも簡単にコンビニ等で購入できるものばかりですよ！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/