こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
7割の女性が実践している「菌活」という言葉をご存知ですか？体内から健康で綺麗になれると話題なんですよ♪

女子のトレンド「菌活」の始め方

▼「菌活」ってなに？
「菌活」とは、健康や美容のために からだに役立つ「菌」を食べて腸内環境をととのえること。
　簡単に実践できるので、ぜひ取り組んでみてくださいね！

▼どんな食材を食べたらいいの？その効果は？
1.乳酸菌：　腸内環境改善に！　　ヨーグルト、チーズ、乳酸菌飲料、キムチなど
2.納豆菌：　血液と骨の健康に！　納豆
3.麹菌　：　便秘予防・改善に！　味噌、しょうゆ、甘酒、塩麹など
4.菌類　：　美肌＆ダイエットに！しめじ、しいたけ、エリンギなどのきのこ類

▼「菌活」成功のポイントは？
　食事からとりいれた菌は、３日ほどで体外へ出ていってしまいます。
　毎日続けて食べる ようにしましょう！

▼あなたも今日から「菌活」始めてみませんか？
　日本の伝統食「発酵食品」や「きのこ類」は健康や美容に良い優秀な食材。
　ぜひ意識して召し上がってみてくださいね！

シェアハウス生活でも実践できることはたくさんありそうですね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/