こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
シェアハウス生活で普段、パンやおにぎり、パスタなど、炭水化物メニューだけになっていませんか？
美しい肌や髪をキープするためには、実はそのようなお食事はNGなのです。

パンやおにぎりだけだと、肌や髪が不健康に？
▼健康的な肌や髪を作るためには、「アミノ酸」がたくさんつながった「たんぱく質」が必要
アミノ酸（20種類ある）
体内合成○
体内合成×
※「アミノ酸」のうち9種類は体内で作れないため、必ず食品からとりいれる必要アリ
色々な種類がたくさんつながる色々なたんぱく質となり肌や髪、筋肉を作る
▼バランスよくアミノ酸が含まれているのは「肉、魚、卵、大豆、乳」！
肉　　　　　 魚　　　　 　卵　
大豆製品　　　　　乳製品

パン、麺（小麦）やおにぎり（米）だけでは効率的に肌や髪、筋肉を作れない

効率的に肌や髪を作るため、アミノ酸のバランスが良い、上記右側の食品を毎食とりいれていきましょう！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/